Conciencia emocional. Liberar las emociones bloqueadas. Parte II.

Mucha gente tiene la sensación de que, con frecuencia, no sabe lo que siente, lo que desea o hacia dónde se dirige.


¿ Por qué ?


Lo más obvio, porque la mayoría de los padres enseñan a sus hijos a reprimir sus sentimientos y emociones. Los padres emocionalmente distantes a través de su propio comportamiento indican al niño lo que es “correcto”, “adecuado”, “ socialmente aceptable”.


“Dejar de saber lo que sentimos significa dejar de experimentar lo que las cosas significan para nosotros, lo cual implica estar desconectados de nuestro propio contexto”.


Y es precisamente este estado el que a la mayoría de nosotros se nos enseño a contemplar como normal desde la infancia. Se nos enseñó que nuestras emociones pueden ser peligrosas y por eso conviene negarlas o que deben “controlarse”.


Así el niño aprende a rechazar las emociones y deja de experimentarlas. Finalmente un niño llega a una solución: la inconsciencia. No se permite experimentar ni expresar el miedo, ni dolor, ni ira, como consecuencia esas emociones no se descargan y permanecen atrapadas en el cuerpo.
El hecho de que se reprima una emoción no significa que deje de existir. Lo que la mente niega sigue atrapado en el cuerpo.


Este problema que empezó en la niñez se convierte en la forma de ser del individuo, en su manera de afrontar la vida y cuando la persona llega a adulta el bloqueo emocional ya es algo natural. La persona común y corriente lleva en si misma la carga de una enorme cantidad de dolor no reconocido y no descargado. No sólo el dolor originado en el presente, sino también originado en los primeros años de vida.


¿ Qué hacer para liberar las emociones bloqueadas ?


- Crear una condición de quietud, en la que abandonamos las prisas, de manera que nuestras emociones tienen la oportunidad de alcanzarnos, de ingresas en la experiencia consciente.


- Meditación - una poderosa herramienta para la liberación de sentimientos y emociones bloqueados.


- Ayuda profesional de un psicoterapeuta.


Cuando empezamos a liberar las emociones comprendemos la razón de por qué la vida se volvió cada vez más limitada y restringida. Surge una nueva y más amplia visión de las opciones de la vida. “A medida que comienzan a experimentarse los sentimientos y emociones la mente se aclara.”

Conciencia Emocional. Vivir las emociones. Parte I.

El arte de vivir en armonía con nosotros mismos incluye ser concientes de nuestras emociones. Y el paso fundamental para acceder a nuestra conciencia emocional es la comprensión de que ésta representa un objetivo necesario y para ello debemos permitir conocernos y aceptarnos.

Nuestras emociones nos acompañan día a día y forman parte de nuestra personalidad, pero muchas veces las ignoramos, bloqueamos o evitamos.

Con la autoaceptación sobreviene el deseo de experimentar, en vez de ignorar, cualquiera que sea la realidad de nuestra existencia en un momento dado.

Comenzamos a tomar conciencia de nosotros mismos comprendiendo con mayor claridad nuestros sentimientos y emociones. El arte de tomar conciencia consiste en observar sin interferir, aun que al principio esta experiencia puede parecer un tanto atemorizadora ya que muchas veces tenemos miedo de descubrir quien somos realmente cuales son nuestros deseos , necesidades, emociones, valores aspiraciones, capacidades, estados mentales y comportamientos que experimentamos.

Podemos desconocer por qué sentimos de determinada manera o que sentimientos pueden sobrevenirnos en el futuro inmediato, hasta podemos llegar a experimentar el pánico de descontrol.

A medida que aprendemos tomar conciencia de las emociones comprendemos más claramente los impulsos ocultos que existen detrás de nuestras acciones.

Aprendemos, por ejemplo, a darnos cuenta de cuándo actuamos impulsados por un miedo o ira que, quizá hemos rechazado o ni siquiera reconocido.

Podemos tener más conciencia de cómo nos afectan nuestras relaciones.

Para poder superar nuestros conflictos por nosotros mismos no basta con identificar nuestras emociones, es necesario experimentarlos.

Al permitirnos experemintar nuestras emociones profundizamos en conocimiento de nosotros mismos.

Cuando tomamos conciencia de los sentimientos que rechazamos y los experimentamos, éstos se suavizan. Ocurre lo contrario con los sentimientos deseados: se fortalecen.

Es así como, al permitirte a entregarte a tus sentimientos de amor hacia otro ser humano, el amor se intensifica e inspira comportamientos que profundizan el amor.

Al detenerte a experimentar el placer que te produce tu trabajo, la pasión por tu trabajo aumenta y deseas dar lo mejor de ti mismo/a.

Ejercicio para lograr una apertura hacia la conciencia emocional:

- Simplemente siéntate en silencio, con los ojos cerrados y respira despacio y profundamente por la boca hacia la cavidad abdominal, mientras prestas atención a los más pequeños detalles de lo que sientes en tu interior; sólo percíbelo, obsérvalo, sin analizarlo ni juzgarlo, sin especular respecto del significado que encierra.

La aparente simplicidad de este ejercicio oculta su gran capacidad de despertar los sentimientos.

“ Debes aprender a pensar y a sentir por ti mismo, aplica la técnica de completar frases como ésta: “ Si quisiera ser más honesto a la hora de expresar mis emociones…,” Nathaniel Branden.

Alcanzar nuestras propias metas. Vivir sin mascaras.

Hace dias recibí en un foro siguiente consulta:

no se si te refieres a un vivir en el que y en el ahora, yo estoy haciendo
un tema de vivir sin mascaras basado en la teoría de la gestall y me interesa lo
que dices como es que piensas que podemos lograr lo que queremos siendo una
mismo y no poner mascaras para obtener lo soñado. y que tal si no se puede
lograr a menos de que pongamos una mascara.

En mayoría de los casos Nuestro “Yo” vive escondido bajo diferentes mascaras. Nos encerramos en una oscura y limitada identidad basada en el rechazo de uno mismo.

Porque
- deseamos ganar aprobación de los demás,
- deseamos convertirnos en una persona valiosa y competente.

Por el miedo a no ser nada más que nuestras limitaciones negamos nuestras fallas y nuestro egoísmo, para seguir atrapados en el intento de parecer mejores personas de lo que somos y de culpar a alguien por dificultades que tenemos que afrontar.

“ A partir del miedo que tenemos de nuestro ser imperfecto creamos un ser enmascarado, el ser que pensamos que deberíamos ser en vez de admitir lo que somos.”

Construimos metas y trabajamos para alcanzarlas. ¿ Es posible alcanzar una meta, cuando seguimos escondidos detrás de diferentes mascaras ?

Sí, por su puesto, cuando nuestra motivación por el miedo y deseo de parecer unas personas perfectas son bastante poderosos.

Pero en realidad, de lo que no nos damos cuenta, es que las metas, aun que impuestas por nosotros, no nos pertenecen:

Deseamos algo:
- porque está de moda,
- porque el vecino lo tiene y yo también lo quiero,
- porque si no lo consigo no seré como los demás,
- porque si no lo consigo no seré competente,
- porque necesito aprobación de las personas a mi alrededor,
- porque si consigo lo antes dicho, seré una persona feliz….

Y es por eso que tantas veces pasa, que cuando al fin logramos nuestra meta no encontramos la satisfacción que esperábamos obtener. Entonces pensamos que nos hemos equivocado, cambiamos de meta y, cuando de nuevo la alcanzamos nos encontramos igual de insatisfechos, la vida se convierte en una lucha.

Por eso para evitar auto-engaño y la confusión deberíamos quitar nuestras mascaras y aprender a vivir sin ellas.

Desarrollar nuestro compromiso de ser honestos con nosotros mismos y con los demás.

¿ Como ?

Hay que permitirse simplemente ser. Deshacer las barreras para poder conocernos a nosotros mismos.

- Quien Soy y que es lo que quiero realmente conseguir en la vida.

Somos mucho más de lo que pensamos.

Nuestras metas serán definitivamente Nuestras cuando partimos de que la clave de satisfacción se encuentra dentro de nosotros mismos. Y eso solo lo podemos lograr si nos damos permiso de experimentar todo lo que verdaderamente pensamos y sentimos, en vez de lo que creemos que deberíamos hacer, sentir o pensar.

“ Si no tratas de ser más de lo que eres, te atreverás a ser todo lo que eres”.

¿ Qué nos cuentan nuestros Sueños ? Interpretar los sueños. Parte II.

Mientras el cuerpo permanece insensible, no ve, no oye y ni siquiera tiene percepción definida de que se encuentra vivo o muerto, nuestro subconsciente sigue despierto y nos manda sus mensajes en imágenes - nuestros sueños.
Saber interpretar los sueños nos ayuda en nuestro crecimiento personal, nos hace conocer y comprender mejor a nosotros mismos.

Para comprender el significado del sueño tenemos que saber interpretar su lenguaje.
Es bueno tener en cuenta los diccionarios de los sueños, porque pueden ayudarnos a comprender nuestros sueños, pero también es cierto que es mucho más importante saber extraer significado propio de los símbolos e imágenes que soñamos. Ya que en mayoría de los casos un símbolo puede tener diferentes significados para diferentes personas.

Nadie te podrá dar una mejor interpretación de tu sueño que tu mismo/a.

- Lo primero que debemos hacer es dejar de ver nuestros sueños como algo misterioso y sin relación alguna con nuestra vida o como “ un mensaje divino de más allá”, ya que nuestros sueños los creamos nosotros mismos.

- Es importante entender que en nuestros sueños nosotros somos todos y cada uno de los personajes, elementos y símbolos que representan determinados aspectos de nuestro yo.

- Para comprender lo que nos cuentan nuestros sueños necesitamos identificarnos con cada uno de los detalles y símbolos, vivirlos y sentirlos para poder captar su significado.

- Es conveniente apuntar elementos principales del sueño en un papel, una libreta o aun mejor en el diario de los sueños. A continuación debemos estudiar a cada personaje, identificarnos con cada personaje del sueño, “meternos en su piel” y apuntar cual es la intención o función de ese personaje en el sueño, que es lo que pretende.

- Una vez hemos interactuado con todos los personajes tomamos el tiempo para analizarlo:

¿ Qué sentimiento nos produce esa situación ?; ¿ Se parece a algo en nuestra vida ?; ¿ Qué es lo que más llama la atención del sueño ?; ¿ Cómo podemos aplicar la información a nuestra vida ?

De esta manera llegaremos a una interpretación final en la cual descubriremos el mensaje que nuestra mente nos quiere hacer llegar.

“ El hombre es un Dios cuando sueña y un mendigo cuando piensa” Friedrich Hölderlin
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Qué nos cuentan nuestros sueños. Parte I.

Qué nos cuentan nuestros sueños. Parte I.

Por el fenómeno del sueño se han interesado no sólo filósofos y pensadores, sino también médicos y hombres de ciencia, y todos se han esforzado en comprender por qué se sueña y qué pretende expresar el sueño.

Los sueños son mucho más que imágenes. Sin censura, ellos nos hablan de nuestros miedos, ilusiones y proyectos más íntimos. Aprender a descifrarlos nos ayudara a conocernos mucho mejor.

La mayoría de especialistas coinciden en que los sueños cumplen la función de informarnos acerca de actitudes y comportamientos importantes en nuestras vidas de los que no somos suficientemente conscientes.

Nuestros sueños pueden aportar entendimiento y ayuda para nuestra vida cotidiana, pero para eso hay que saber entender su lenguaje, saber descifrar el mensaje que nos ofrecen nuestros sueños.

Hace unos años tuve un sueño: “ Estaba en el desierto, miraba a mi alrededor y solo veía lo mismo en todas las direcciones - arena. Intentaba andar y avanzar hacía horizonte, pero resultaba muy difícil moverse en aquel montón de arena. Lo único que encontraba por el camino eran objetos de metal ya oxidado.” - me desperté preocupado.

No sabía interpretar aquel sueño, y la verdad más que desierto me preocupaban objetos oxidados. En aquel entonces yo pasaba por un mal momento - mi negocio, mi casa, mi estilo de vida, se me iban de las manos por un par de operaciones financieras mal hechas, y pensaba que toda aquella chatarra con la que soñé representaba - un trabajo duro para poder salir de la situación en la que estaba metido.

Con el paso de tiempo y trabajando sobre mi mismo y mi desarrollo personal supe descifrar el mensaje de aquel sueño:

Desierto - era mi vida sin rumbo, sin objetivos y sin metas.
Chatarra - mis acciones, mis hábitos, mis pensamientos y creencias limitadoras.

Estaba en un circulo vicioso y rutinario, de cual no podía salir ni avanzar sin tirar por la borda toda aquella chatarra que guardaba en mi mente y llenarla de contenido nuevo y más constructivo.

Hace dos semanas tuve un sueño, que me ha hecho recordar aquel que te conté antes, era similar aunque muy cambiado: “ Estaba delante de un camino de tierra, el camino era estrecho y recto y me llevaba solo a una dirección. Avanzar por ese camino me resultaba muy fácil. A los lados del camino crecía hierba. Hacía un poco de viento. Y en esos momentos, cuando la hierba se doblaba por el viento yo podía ver diamantes que se escondían en ella.”

Me desperté contento, porque sabía que el camino - era el camino hacía mi meta bien definida.
El viento - mis acciones, mis habilidades, motivación, creatividad que me ayudan ver - oportunidades deseosos ser descubiertos ( diamantes ) en mi día a día ( hierba ).

Mañana te contaré algunas claves que te pueden ayudar en la interpretación de tus sueños.
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Seguir tres sencillos pasos.

Si observamos tres puntos de un principio universal, nos daremos cuenta que casi todo se realiza en la vida siguiendo estos principios sea para encontrar un trabajo, ganar más dinero, tener Negocios exitosos, escribir libro, diseñar moda, etc…

1. Saber lo que uno quiere conseguir - tener un deseo, una meta, una idea, imaginando el mejor resultado posible.

2. Inventario de los recursos disponibles. Que tenemos y que nos falta para alcanzar lo que deseamos.

3. Establecer estrategias para cumplir el deseo, alcanzar meta, convertir idea en realidad y trabajarlo paso a paso.

Son tres pasos sencillos, pero desgraciadamente poca gente los sigue.

Hay personas soñadores, que solo desarrollan visiones e ideas. Ideas fantásticas que nunca son llevadas a la practica, porque sus dueños se olvidan por completo de los puntos 2 y 3, los que sirven para que una visión se realice de verdad.

También hay personas de acción, pero les falta lo más importante - una idea, un deseo, una meta. Se dejan la piel cada día con su lista de lo que hay que hacer, pero desgraciadamente no saben lo que quieren a largo plazo.

Siempre hacen lo mismo y no avanzan. A estas personas les falta completar el punto 1. Ellos hacen tantas cosas que no les queda tiempo para seguir sus anhelos. Al completar el punto 1 y dedicar parte de su tiempo para su idea, deseo o meta, se crea nueva calidad de vida. Se avanza.

Luego hay personas que empiezan de cualquier manera y acaban en cualquier sitio. Hacen algo por aquí, generan una visión por allá y luego espontáneamente, cambian de rumbo. Eso puede parecer divertido, pero también es posible que haga perder el tiempo y los nervios.

También hay personas que han convertido sus ideas y deseos en realidad, han alcanzado su meta, sin haber oído hablar nunca de los tres pasos de un principio universal, pero han aplicado los tres puntos instintivamente.

Aun así no se percataron de que podían aplicar el mismo procedimiento en otros ámbitos de su vida.

Por eso algunos alcanzan su meta profesional, pero en su vida privada siguen a dos velas. No se entienden con sus hijos, no encuentran la casa de sus sueños o fracasan en sus relaciones de pareja.

Los tres puntos de ese principio universal se ocupan de que todo transcurra de forma lógica y sensata.

¿ Puedes permitirte realmente lo mejor ?

No lo normal y corriente o lo que los demás consideran sensato, sino lo que colma de alegría tu corazón.

Entonces empieza a completar el punto 1.
“Incluso un camino sinuoso, difícil, nos puede conducir a la meta si no lo abandonamos hasta el final.” Paulo Coelho.

Mi Negocio no prospera. ¿ Debo hacer afirmaciones ?

Veo que muchas personas buscan afirmaciones para Negocios, para atraer clientes y para aumentar ventas.

Por eso hoy voy a dedicar un pequeño espacio para los Negocios, afirmaciones y un principio universal, el que se utiliza en cualquier área de la vida.

Creo que hay que tener muy claro, que las afirmaciones no sirven para cumplir nuestros deseos, sino nos acercan a ellos. La principal función de una afirmación es alterar nuestro subconsciente, nuestras creencias guardadas sobre nosotros mismos y lo que nos rodea y sustituirlas por otras nuevas y más constructivas.

Pero si solo depositaremos nuestra confianza en que haciendo afirmaciones vamos a ser ricos y exitosos - solo crearemos una dependencia y adicción; con otras palabras - Apego.

Hacer afirmaciones y visualizar aquello que deseamos con nuestro Negocio, para acostumbrar nuestra mente y familiarizarla con el éxito, riqueza y abundancia - es solo completar el primer paso de un principio universal.
En este artículo ya he explicado como debe ser una afirmación.

Ahora solo necesitas pensar lo que realmente quieres conseguir y a donde llegar con tu Negocio y construir tus propias afirmaciones. Una afirmación propia siempre es mucho más “poderosa” que copiada de alguien.

Pero si realmente deseas tener un Negocio exitoso tienes que completar tres pasos de un principio universal ( aplicable a cualquier área de la vida ).

1. Comienza por lo que quieres conseguir e imagina mejor resultado posible ( afirmaciones, visualización creativa ). Establecer metas.

2. Haz un inventario. Averigua de que dispones en este momento. Ése será el punto de partida. ¿ Como es tu situación actual ? ¿ Qué tienes y que te falta ? ( Análisis de tus fuerzas y debilidades - en los Negocios llamado “Análisis DAFO”).

3. Desarrollar estrategias para alcanzar tus metas y trabajar cada día sobre ello paso a paso.

- Sigue capacitándote y aprendiendo algo nuevo sobre los Negocios.

- Confía en tus talentos y capacidades.

- Confía en tus ideas inspiradas y llévalas a la practica.

- Alimenta tu motivación.

- Da la cara a tus miedos.

- Desarrolla nuevas estrategias, se creativo, innova, crea la diferencia.

"Tu naciste siendo un ganador pero para ganar debes planear ganar, estar preparado para ganar y esperar ganar." Zig Ziglar.

Aceptar lo desconocido. La sabiduría de la incertidumbre.

El miedo a lo desconocido es común al ser humano. Preferimos malo conocido que bueno por conocer.

Y no nos damos cuenta que la incertidumbre es un motor de nuestra evolución y resulta imprescindible para el desarrollo de la mente.

Y como cuenta Deepak Chopra en su libro “ Las siete leyes espirituales”- La gente busca constantemente la seguridad, pero aun que la persiguen durante toda su vida no la encuentran jamás.

La búsqueda de seguridad es una ilusión. La búsqueda de seguridad es el apego a lo conocido. Lo conocido - es el pasado. En el pasado no hay evolución. Y cuando no hay evolución sobrevienen el estancamiento, el desorden, el caos y la decadencia.

La incertidumbre, por otra parte, es el suelo fértil de la creatividad pura y de la libertad. La incertidumbre es penetrar en lo desconocido en cada momento de nuestra existencia.

Lo desconocido es el campo de todas las posibilidades, siempre fresco, siempre nuevo, siempre abierto a la creación de nuevas manifestaciones.

Sin la incertidumbre y sin lo desconocido la vida es solo una vil repetición de recuerdos gastados. Nos convertimos en víctimas del pasado, y nuestro torturador de hoy es el Yo que ha quedado de ayer.

Aceptando lo desconocido entraremos en el campo de todas las posibilidades. Y en cada momento de nuestra vida habrá emoción, aventura, misterio. Experimentaremos la alegría de vivir, la magia, la celebración, el júbilo.

Aceptando lo desconocido con creatividad, buscando nuevos retos y conocimientos mantendremos nuestra mente sana. Nuestra mente necesita de la incertidumbre para existir, para mantenerse en forma, para gozar e, incluso, para no sufrir.

Aceptar significa permitir que los hechos se desarrollen a tu alrededor y reaccionar espontáneamente a ellos sin suprimirlos.

Resistir significa tratar de cambiar los hechos, apartándolos de lo que realmente son, y reaccionar ante ellos de maneras familiares y seguras.

La aceptación es saludable, porque te permite despejar cualquier tención.

La resistencia es insaludable, porque acumula frustración, falsas expectativas y deseos no cumplidos.

Lo más cierto de este mundo es que el mundo es incierto.